Tabata jest popularnym programem ćwiczeniowych. Jest to interwałowy trening metaboliczny, który bazuje na intensywnych ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała jak również z użyciem dodatkowego sprzętu – kettlebell, hantle, stepy, mini bandy, power bandy czy sztangi.
Tabata to 4 minutowy trening który polega na wykonaniu serii ćwiczeń (8 serii, każda po 20 sekund) po których następuje 10-sekundowa przerwa. Przyspiesza też tempo spalania kalorii nawet do 48 godzin po wysiłku powodując tzw. dług tlenowy.
Tabata – efekty: * redukcja tkanki tłuszczowej; * * wzmocnienie ciała; * * budowa tkanki mięśniowej; * * zwiększona wydolność organizmu; * * poprawa kondycji; * * pokonywanie własnych barier; * * lepsze samopoczucie i satysfakcja po treningu.
Sprawdź aktualności